史上最性感的砖工 提臀动作翘臀迷人

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史上最性感的砖工,25岁的Lise-Marie Sommerstad 平时的职业是一名搬砖工,但脱下工作服的她,身材非常凹凸健身!Lise表示自己的职业不妨碍她去健身UkD。拥有极致翘臀的她,深受网友的喜爱。臀部扁平的你该怎么办?

史上最性感的砖工,25岁的Lise-Marie Sommerstad 平时的职业是一名搬砖工,但脱下工作服的她,身材非常凹凸健身!Lise表示自己的职业不妨碍她去健身。拥有极致翘臀的她,深受网友的喜爱。臀部扁平的你该怎么办?试着练提臀动作,拥有迷人翘臀1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

提臀动作一

平时我们在走路的时候,可以养成习惯去夹臀。抬头挺胸、收腹夹臀,这一系列的动作,能让我们的整个身材曲线展现出来。尤其是穿上有跟的鞋子,提臀效果会非常的明显。一开始需要强迫自己去做,久而久之就会形成习惯1+6+3+女+人+网。

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史上最性感的砖工,25岁的Lise-Marie Sommerstad 平时的职业是一名搬砖工,但脱下工作服的她,身材非常凹凸健身!Lise表示自己的职业不妨碍她去健身。拥有极致翘臀的她,深受网友的喜爱。臀部扁平的你该怎么办?

提臀动作二

健身动作里能提臀的就是深蹲啦!简单的一个深蹲,想要标准的完成也是很难的。因为很多朋友容易变成在坐着,其实标准的动作不是这样的来源163nvren.com。深蹲就像扎马步,但是比扎马步要严格。双腿分开的距离最好与肩同宽,然后挺直你的背部,臀部开始往下蹲。直到感觉大腿差不多和地面平行。最重要的还是保持动作,停留10秒钟或者更久后,再慢慢的恢复原位原文

除了上面提到的两个日常锻炼动作外,我们也能抓住睡前的五分钟时间,完成一个翘臀姿势。首先是仰卧平躺在床上,双腿弯曲垂直在床上,慢慢的利用腹部力量抬起臀部直到最高点。保持30秒钟后休息10秒钟,然后再重复做就好。

 
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